Будем рады получить ваши отзывы о нашей клинике
Отправить отзыв
Я принимаю условия пользовательского соглашения и даю согласие на обработку персональных данных в соответствии с требованиями "152-ФЗ"
Topm Услуги клиники
Главная
О клинике
Мед. справочник
Цены
Новости
Акции
Отзывы
Контакты
Записаться на прием Запись онлайн
Запись к врачу онлайн
Записываясь на приём на сайте, я соглашаюсь с Условиями обработки персональных данных
Записаться на приём
Версия для слабовидящих
АМК
Американская
медицинская клиника
Санкт-Петербург, набережная реки Мойки, д. 78.
Скорая помощь ВЫЗВАТЬ СКОРУЮ ПОМОЩЬ
Скорая помощь ВЫЗВАТЬ СКОРУЮ ПОМОЩЬ

Рациональное питание. Рекомендации гастроэнтеролога

Полезными знаниями и опытом в вопросах рационального питания делится к. м.н., врач-гастроэнтеролог Американской Медицинской Клиники Ольга Борисовна Протопопова.

Рациональное питание - это соответствие калорийности пищевого рациона энергозатратам организма. Нарушение этого соответствия приводит к развитию различных заболеваний.

Принципы рационального питания

  • Равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой в течение дня.
  • Балансированное поступление в организм макро- и микронутриентов.
  • Соблюдение режима питания.

Какие правила важно соблюдать при желании сделать своё питание рациональным?

  • Четырёх- или пятиразовое питание (в зависимости от потребностей организма).
  • Исключение еды в промежутках между основными приёмами пищи.
  • В зависимости от количества приёмов пищи, интервалы между ними должны быть примерно одинаковыми и составлять от 3 до 5 часов.
  • Завтрак и обед здорового человека должен содержать более 2/3 общего количества калорий суточного рациона, а ужин - менее 1/3.
  • Приём пищи должен осуществляться в строго установленные часы: фактор времени играет большую роль в формировании условно-рефлекторных реакций (выделение слюны, желудочного сока).
  • Нельзя торопиться во время еды: тщательно и неторопливо пережевывайте пищу; выделите на еду не менее 30 минут.
  • Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна.

Игнорирование правил рационального питания - одна из главных причин развития заболеваний пищеварительных органов (язвенная болезнь, хронический гастрит, колит и др.).

Как придерживаться рационального питания, не тратя драгоценное время на походы в продуктовые магазины, готовку и мойку посуды?

Для этого можно воспользоваться сервисами по доставке готовой еды. Например, вы можете обратиться к нашим партнерам Fresh Lab. Тем более, что сейчас по промокоду AMCLINIC действует скидка 500 рублей на первый заказ.

Рациональное питание

Будем рады получить ваши отзывы о нашей клинике
Читать все отзывы
Оставить отзыв
© 1993 — 2022
Американская Медицинская Клиника. Лицензия №78-01-005407
Версия для слабовидящих
Американская медицинская клиника
+7 (812) 310-46-64
Обратный звонок
Заказать обратный звонок
Оставляя личные данные, я соглашаюсь с Условиями обработки персональных данных
Отправить
190000 Санкт-Петербург набережная реки Мойки, д. 78. Санкт-Петербург, набережная реки Мойки, д. 78.
Записаться на прием Запись онлайн
Запись к врачу онлайн
Записываясь на приём на сайте, я соглашаюсь с Условиями обработки персональных данных
Записаться на приём
+ Адамант
Предложения сайта носят информационный характер и не являются публичной офертой (ст. 437 ГК РФ).